اگر بیش از حد آب بنوشید، چه میشود؟
تاریخ انتشار: ۴ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۱۸۲۸۵
آفتابنیوز :
میزان مصرف آب روزانه بسته به آب و هوا و فصل سال متفاوت است. در روزهای گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف میکند از طریق عرق کردن دفع میشود. بدن برای عملکرد صحیح باید مایعات و الکترولیت کافی داشته باشد. کم آبی به سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید منجر میشود. همچنین به عوارض جدیتری مانند تشنج یا نارسایی کلیه میانجامد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در همین حال مسمومیت با آب یا آبرسانی بیش از اندازه در ورزشکاران استقامتی، مبتلایان به مشکلات کلیوی و کسانی که داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی و ادرارآور مصرف میکنند، بیشتر دیده میشود. افراد مسن نیز به دلیل کاهش عملکرد کلی اندامها به دلیل افزایش سن بیشتر در معرض خطرند و آسیب پذیری آنان در برابر آبرسانی بیش از حد بیشتر است.
نشانههایی که میگویند زیادی آب نوشیدهایم
یکی از متخصصان تغذیه «مایو کلینیک» میگوید مشکل اینجا است که بسیاری از نشانههای کمبود آب ممکن است با ازدیاد آب اشتباه گرفته شوند. هر دو این مشکلات به تهوع، گرفتگی عضلانی و خستگی منجر میشود؛ اما برای تشخیص تفاوت آنها چند راه کلیدی وجود دارد:
توجه به تشنگی و رنگ ادرار
اگر احساس تشنگی میکنید، احتمالا باید آب بیشتری بنوشید. رنگ زرد تیره ادرار هم نشان دهنده نیاز به نوشیدن مایعات بیشتر است؛ اما ادرار شفاف نشان میدهد که برعکس، باید آب کمتری نوشید.
اگر بیش از حد آب بنوشید، چه میشود؟
مصرف آب بیش از حد به وضعیتی به نام هیپوناترمی (کمسدیمی) منجر میشود. در این حالت، غلظت نمک بدن بسیار کم میشود که به آن مسمومیت با آب هم میگویند. اگر در مدت زمانی کوتاه مقدار زیادی مایعات بنوشید، تعادل الکترولیت بدن از بین میرود. در این حالت ممکن است کلیهها نتوانند آب اضافی را دفع کنند.
دکتر «دیوید متز»، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه «پنسیلوانیا» در این باره میگوید: اگر بیش از اندازه آب خالص بنوشید، محلولهای بدن به فضای اضافی رانده میشوند و ممکن است به اختلال الکترولیتی مبتلا شوید که باعث مشکلاتی عمده در مغز میشود و حتی به تشنج میانجامد.
سایر نشانههای هیپوناترمی عبارتاند از تهوع، سردرد، استفراغ، تغییر وضعیت ذهنی/ گیجی، غش، بیحالی و کما. در برخی موارد شدید، هیپوناترمی به مرگ نیز منجر میشود. در سال ۲۰۱۴ میلادی یک بازیکن ۱۷ ساله فوتبال در گرجستان بعد از نوشیدن دو گالن آب و دو گالن نوشابه غیر گازدار هنگام تمرین جان باخت.
در هوای گرم چقدر باید آب بنوشیم؟
پیش از آنکه احساس تشنگی کنید، آب بنوشید. اگر بیرون از خانه و در هوای گرم کار میکنید، هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک فنجان آب بنوشید. نوشیدن تدریجی مقدار کمی آب بهتر از آن است که یکباره حجم زیادی آب بنوشید. افراد تشنگی را عاملی میدانند که آنها را به نوشیدن آب ترغیب میکند؛ اما تشنگی تقریبا نشانه دیرهنگام «بیآبی» بدن است؛ بنابراین منتظر تشنگی نمانید.
هرچند نوشیدن آب برای جایگزین کردن آب از دست رفته از راه تعریق مهم است، اما باید به طور منظم وعدههای غذایی سالم نیز مصرف کنید تا نمکی که با تعریق دفع میشود، جبران و تعادل الکترولیتی بدن حفظ شود.
منبع: خبرگزاری برنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: آب گرما منجر می شود آب بنوشید بیش از حد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۱۸۲۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه نوع آبی برای سلامتی مفید است؟
شاید شنیده باشید که در میان مردم این باور وجود دارد که جوشاندن آب و مصرف آن برای سلامتی مفید است ولی دانشمندان کاملاً با این عقیده مخالف هستند.
به گزارش مشرق، فرآیند جوشاندن آب باعث حذف مواد جامد و از بین بردن باکتریها، ویروسها و عوامل بیماریزا میشود و در نتیجه آب به قدری تمیز میشود که اغلب در اتاقهای عمل استفاده میشود. با این حال، تقطیر فقط مواد بد آب را از بین نمیبرد، بلکه همه چیزهای خوب را نیز از بین می برد.
آب مملو از مواد معدنی طبیعی است - کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فلوراید و آهن - که بدن ما برای عملکرد سالم به آنها وابسته است. با این حال، هنگامی که آب جوشانده می شود، به طور کامل از چیزی به جز اکسیژن و هیدروژن خالی می شود. به این ترتیب، نوشیدن بیش از حد آن می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود.
هنگامی که عرق میکنید مقدار قابل توجهی از املاح و مواد معدنی از بدن شما خارج میشود و اگر فقط آب مقطر مصرف کنید، قادر نخواهد بود مواد ضروری بدن را بازگرداند که میتواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود که می تواند باعث کم آبی بدن، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات شود.
نوشیدن آب بدون کلسیم و منیزیم می تواند به ویژه برای نوزادان، کودکان و افراد باردار مضر باشد، زیرا در این موارد برای سلامت استخوان ها بیشتر مورد نیاز است.
البته این بدان معنا نیست که نمی توانید آب مقطر بنوشید. برای اینکه آب مقطر را بدون مشکل در رژیم غذایی خود بگنجانید، ضروری است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید تا مطمئن شوید که مواد معدنی ضروری خود را از جای دیگری دریافت می کنید.
منبع:سلامت نیوز